All Vitamins Chart in Hindi PDF Download for General Knowledge paper of competitive exams. The awareness about the vitamins, their source and benefits are also very useful to stay fit in life.
About the Vitamins
विटामिन एक ऐसा प्रमुख तत्व है जो हमारे शरीर के सम्पूर्ण विकास और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इन अत्यंत महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों के लिए आपके खाने का चयन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालता है। इसलिए, विटामिन चार्ट आपको आपके स्वास्थ्य के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करने में मदद कर सकता है।
नीचे दिए गए हैं कुछ प्रमुख विटामिन जो आपके शरीर के सामान्य विकास और कुछ खास स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
विटामिन ए (Vitamin A):
- मुख्य स्रोत: गाजर, बेलगाम, केले, पालक, आम, पपीता, मेथी, आदि।
- लाभ: अच्छी दृष्टि, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में।
विटामिन सी (Vitamin C):
- मुख्य स्रोत: संतरा, नींबू, आमला, गुआवा, आदि।
- लाभ: इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में, त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में।
विटामिन डी (Vitamin D):
- मुख्य स्रोत: सूरज की किरणें, दूध, अंडे, दूध के उत्पाद, आदि।
- लाभ: हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए, कैंसर और डायबिटीज़ जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
विटामिन ई (Vitamin E):
- मुख्य स्रोत: बीज, मूंगफली तेल, बादाम, गेहूं के बीज।
- लाभ: रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने, त्वचा को नुकसान से बचाने, बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
विटामिन क (Vitamin K):
- मुख्य स्रोत: पालक, गोभी, मटर, तोरी, ब्रोकोली, आदि।
- लाभ: रक्तसंचय को बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स (B-Vitamins):
- मुख्य स्रोत: दालें, अनाज, सब्जियां, अंडे, दूध, आदि।
- लाभ: मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए, एनर्जी के स्तर को उच्च रखने, रक्त बनाने और संश्लेषित विकारों को दूर करने में मदद करते हैं।
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- Number of PDF : 2
- Language : Hindi
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